入冬以来，人工智能健康应用“Antoaf”寻求心理咨询的用户数量迅速增加。这可能是季节性情绪问题。季节性情感障碍（SAD）是与季节变化相关的情绪波动。
季节性情感障碍有时被称为“沉默的杀手”，因为它经常被忽视或误诊。如果不长期干预，免疫力可能会减弱，甚至导致抑郁症复发。在极端情况下，它可能会导致自残。因此，我们必须警惕季节性的情绪问题。
季节性情绪问题
为什么人们称他为“隐形杀手”？
这些症状很隐蔽，很容易被忽视。
季节性情绪问题常表现为“困倦”、“精神不振”、“注意力不集中”，通常被认为是由寒冷或工作疲劳引起的，而不是心理问题。食欲增加和体重增加等症状可能是与简单的生活方式改变感到困惑。
逐渐恶化，难以察觉。
这种“温水煮青蛙”模式很难被发现，因为症状通常在深秋缓慢出现，并在冬季达到高峰。
容易误诊
患者经常因疲劳和头痛等身体症状寻求治疗，这些症状可能被误诊为甲状腺功能障碍、贫血或其他疾病。
有些人更容易受到季节性情绪问题的影响，例如生活在高纬度地区、日照时间很少的人以及有残疾或双相情感障碍病史的人。尤其引人注目的是，女性更容易出现这一问题，统计发病率是男性的两到四倍。
大多数季节性情绪问题可以通过调整生活方式来缓解。关键是如何认识到自己陷入了这个“隐形杀手”并及时干预。若出现相关症状，用户可提前通过医生咨询AI健康应用程序“Afu”中的AI头像。
如何改善季节性情绪问题？
以下是阿芙提供的一些改善季节性情绪问题的方法。
获得更多的光线：白天获得更多的阳光（例如中午散步）并在室内使用全光谱照明（以模拟自然光）。
保持有规律的作息时间。按时就寝，避免熬夜。
适度运动：每天30分钟的有氧运动（快走、跳舞等）可以增加血清素水平。
改善饮食：增加富含 omega-3 和维生素 D 的食物。
心理调整：咨询家人和朋友。
如果您的症状持续超过两周并影响您的工作或生活，我们建议尽快寻求精神科医生或心理咨询师的专业指导。
[促销]
审核专家|毛红景 浙江省杭州市第七人民医院副院长
部分照片来自视觉中国。
